Коллективная медитация диафрагмального осознания:

“Эхо Звёзд: Дыхание Сердца и Света”

20.04

Диафрагма — это мышечная перегородка, которая отделяет грудную полость от брюшной. Она играет ключевую роль в процессе дыхания: при вдохе диафрагма сокращается и опускается, увеличивая объем грудной клетки и позволяя воздуху заполнить легкие. При выдохе диафрагма расслабляется и поднимается, выталкивая воздух из легких.

Диафрагмальное дыхание, или дыхание “животом”, считается наиболее естественным и эффективным способом дыхания. Оно не только улучшает кровообращение и насыщение органов кислородом, но и способствует глубокому расслаблению и снятию стресса. Это дыхание позволяет достичь состояния внутреннего покоя и гармонии, что является основой для открытия и наполнения светом сердца.

В контексте медитации мы будем использовать диафрагмальное дыхание как инструмент для нашей гармонизации со звёздным светом посредством произнесения аффирмаций. С каждым вдохом мы будем впускать в свое сердце свет звезд, а с каждым выдохом распространять этот свет по всему телу, наполняя его чистотой и благополучием.

Вариант медитации:

Шаг 1: Расслабление

• Найдите удобное место, где вас никто не потревожит, и примите удобную позу. Вы можете сесть с прямой спиной или лечь.
• Произнесите Аффирмацию к медитации.
• Закройте глаза и сделайте несколько глубоких, медленных вдохов и выдохов, чтобы помочь вашему телу расслабиться.
• С каждым выдохом представьте, как напряжение покидает ваше тело, начиная с макушки и заканчивая кончиками пальцев ног.

Шаг 2: Визуализация света

• Сосредоточьтесь на диафрагмальном дыхании. При каждом вдохе чувствуйте, как ваш живот поднимается, а при выдохе – опускается.
• Во время вдоха представьте, как звёздный свет входит в ваше тело через макушку и направляется прямо в ваше сердце.
• При выдохе визуализируйте, как этот свет распространяется от сердца и наполняет каждую клетку вашего тела, принося гармонию и благополучие.

Шаг 3. Аффирмации

Теперь, сохраняя ритм диафрагмального дыхания, начните произносить аффирмации.

Шаг 3.1  Аффирмации здоровья  

Вдох: Представьте, как чистый и яркий звёздный свет мягко входит в ваше тело через макушку головы. Он наполняет ваше пространство, принося с собой живительную энергию и здоровье.

           Аффирмация: “Для моего тела естественно быть здоровым.”

Выдох: Ощутите, как этот свет распространяется по всему телу, достигая каждой клетки, каждого органа, каждой части вашего существа.

           Аффирмация: “С каждым выдохом свет наполняет меня здоровьем.”

Повторяйте эти аффирмации с каждым циклом дыхания, позволяя свету и словам глубоко проникать в ваше сознание и тело. Каждый вдох приносит исцеление, а каждый выдох укрепляет ваше здоровье.

Когда вы будете готовы, переходите к следующей аффирмации.

Шаг 3.2 Аффирмация управления мыслями: 

1. Вдох:Позвольте звёздному свету войти в ваше тело, наполняя ваш разум ясностью и спокойствием. Представьте, как свет достигает вашего мозга и освещает каждую мысль.

Аффирмация: “Я могу направлять свои мысли.”

2. Выдох:С каждым выдохом, представьте, как свет уносит с собой все беспокойные и негативные мысли, оставляя вас с чистым и сфокусированным умом. 

         Аффирмация: “С каждым выдохом я освобождаюсь от беспокойства.”

Сосредоточьтесь на этой аффирмации, позволяя свету направлять ваши мысли к позитиву и гармонии. Повторяйте её с каждым циклом дыхания, укрепляя вашу способность контролировать и направлять свой ум.

Когда вы будете готовы, можете перейти к следующей аффирмации.

Шаг 3.3: Аффирмация вибрационного существования

1. Вдох:Почувствуйте, как звёздный свет входит в ваше тело, наполняя вас энергией вселенной. Ваше тело начинает вибрировать в унисон с вибрациями мира.

Аффирмация: “Я вибрационная сущность.”

2. Выдох:С каждым выдохом, представьте, как вы синхронизируетесь с вибрациями вокруг вас. Ваша вибрация гармонично сочетается с вибрациями мира, создавая чувство единства и целостности.

Аффирмация: “Я в гармонии с вибрационным миром.”

Повторяйте эти аффирмации, позволяя себе ощутить свою связь с вибрационной природой всего сущего. Это упражнение поможет вам усилить ваше восприятие собственной энергетической сущности и гармонизироваться с вибрациями мира.

Когда вы будете готовы, переходите к следующей аффирмации.

Шаг 3.4 : Аффирмация самоценности и доверия

1. Вдох: Позвольте звёздному свету наполнить ваше сердце, усиливая чувство самоценности. Ощутите, как свет подтверждает вашу уникальность и важность.

Аффирмация: “Я ценю себя.”

2. Выдох:С каждым выдохом, позвольте свету укрепить ваше доверие к собственному “Я Есть”. Почувствуйте, как ваша вера в себя становится крепче с каждым моментом.

Аффирмация: “Я доверяю своему Я Есть.”

Повторяйте эти аффирмации, чувствуя, как каждое слово углубляет вашу самооценку и самодоверие. Это упражнение поможет вам укрепить внутреннее чувство ценности и доверия к себе.

Шаг 4: Завершение первой части медитации

• Медленно начните возвращаться к обычному ритму дыхания.
• Поочередно сосредоточьтесь на каждой части тела, постепенно возвращая ощущения.
• Когда почувствуете, что готовы, медленно откройте глаза и ощутите свежесть и ясность ума.

Эта медитация поможет вам установить связь со своим внутренним светом и звёздным светом, а также принести чувство гармонии и спокойствия в вашу жизнь.

Перед медитацией прочтите осознанно предложенный выше текст и перед произнесением аффирмации отпустите эту информацию в пространство.  Далее оставайтесь полностью пустыми от любых мыслей.

Аффирмация:

1. “Я прошу моё Высшее Я, Высших Учителей, Высшие Силы позволить мне подключиться к Каналу медитации диафрагмального осознания: “Эхо Звёзд: Дыхание Сердца и Света”, открытому Галиной gsredа.”

Я выражаю свою волю быть заземленным в процессе проведения этой работы.

Я прошу провести работу максимально комфортно для меня с уместной интенсивностью и скоростью.”

Любя – Люби!

Материал для медитации получен и составлен Галиной (gsredа)

• Тема изменена 7 месяцев, 1 неделя назад пользователем Dmitry.