Медитация “Осознание эмоций”

[Vika.vika]

ОСОЗНАНИЕ ЭМОЦИЙ на 24.03.2020г.

В этой медитации предлагаем обратить внутренний взор на свое текущее эмоциональное состояние.

Описание:

Самыми знакомыми эмоциональными состояниями являются радость, печаль, ревность, гнев, обида, возбуждение, гордость и подавленность. Вы можете переживать любую из них как результат жизненных событий. Иногда причиной становится ваше отношение к чему-либо. Например, если вам кто-то нравится, вы можете почувствовать ревность, когда этот человек уделяет внимание другим людям Если вы кого-то осуждаете, то можете почувствовать злость на него. Мы все сотканы из эмоций. Проблемы начинаются, когда мы идентифицируем себя со своими эмоциями. Вместо того чтобы сказать: «Я злюсь», нужно говорить: «Появилась злость». Это поможет сопротивляться бурным эмоциям и взять над ними верх. Постоянное осознание собственных эмоций дает способность спокойно воспринимать и контролировать их.

Польза:

Помогает понять, что любое эмоциональное состояние-временное

Повышает приятие своих эмоций, какими бы они ни были.

Помогает не идентифицировать себя со своими эмоциями.

Время:

Практикуйте эту медитацию двадцать минут каждый раз, когда чувствуете переполнение эмоциями и потерю контроля над собой.

Подготовка:

1  Сядьте удобно на подушку или стул.  Введите в свое сознание те эмоции, которые вы сейчас переживаете. Вы счастливы, печальны, подавлены, злы, сконфужены или боитесь?

2  Исследуйте свое эмоциональное состояние как сторонний наблюдатель, постарайтесь не идентифицировать себя с эмоциями. Если это неприятно, немного потерпите. Не подавляйте эмоцию, если, по вашему мнению, вы не должны ее чувствовать. Просто примите ее и не осуждайте себя.

3 Прочувствуйте, где в своем теле вы ощущаете злость или печаль или любую другую эмоцию. Какой мысленный образ сопровождает ваше эмоциональное состояние? Исследуйте собственные эмоции и их действие на вас.

4 Напомните себе, что вы – это не ваши эмоции, а также что эмоции временны и непостоянны. Постарайтесь перенести это осознание эмоций в свою повседневную жизнь.

• Тема изменена 4 года, 1 месяц назад пользователем Dmitry.

[Vika.vika]

Аффирмация для вхождения в канал медитации:

“Я прошу моё Высшее Я, Высших Учителей, Высших Существ и все Высшие Силы позволить мне подключиться к Медитации ”Осознание эмоций” через канал, открытый Викторией, (vika.vika)
Я выражаю свою волю быть заземленным в процессе проведения этой работы.
Я прошу провести работу максимально комфортно для меня с уместной интенсивностью и скоростью.”

[Мила]

Записываюсь с радостью и благодарностью на медитацию, Лидия (Мила)

[Katerinka]

Записываюсь с радостью и благодарностью Катерина, Kayerinka

[Nadeyka]

Записываюсь с любовью и благодарностью.

Надежда (nadeyka)

[Надежда]

Записываюсь с радостью и благодарностью на медитацию, Надежда (verjen)

[Kamka]

_{здравсьвуйте, Виктория! Можно записать на медитацию 11-летнего ребенка? Он мой сын и страдает от неспособности управлять своими эмоциями.}

[Ekaterina]

Записываюсь с Радостью и Благодарностью , Екатерина (eakrasnova_22)

[Dalet]

Записываюсь с благодарностью, Рита (Dalet).

[Леонид]

Записываюсь с Радостью и Благодарностью, Леонид (Тео)

[Vika.vika]

Kamka, доброго времени суток! Конечно, записывайте сына!

[Kamka]

Записываемся с радостью и благодарностью, Камка (Я выбираю светлый мир) и Алим

[Katerinka]

Записываемся с радостью и благодарностью Катерина, Katetinka и сын (13л) Пётр. 

[alexys]

Записываюсь с благодарностью, Алексей (alexys) 

[Елена]

Записываюсь с радостью и благодарностью – Елена (Helena_1973)

I am aware, understand and realize I am presence and my purpose of life

[Автор]

Сообщения