- В этой теме 4 ответа, 2 участника, последнее обновление 3 года, 4 месяца назад сделано
.
- Сообщения
ОСОЗНАНИЕ ЭМОЦИЙ
на 16.12.2020г.
В этой медитации предлагаем обратить внутренний взор на свое текущее эмоциональное состояние.
Описание:
Самыми знакомыми эмоциональными состояниями являются радость, печаль, ревность, гнев, обида, возбуждение, гордость и подавленность. Вы можете переживать любую из них как результат жизненных событий. Иногда причиной становится ваше отношение к чему-либо. Например, если вам кто-то нравится, вы можете почувствовать ревность, когда этот человек уделяет внимание другим людям Если вы кого-то осуждаете, то можете почувствовать злость на него. Мы все сотканы из эмоций. Проблемы начинаются, когда мы идентифицируем себя со своими эмоциями. Вместо того чтобы сказать: «Я злюсь», нужно говорить: «Появилась злость». Это поможет сопротивляться бурным эмоциям и взять над ними верх. Постоянное осознание собственных эмоций дает способность спокойно воспринимать и контролировать их.
Польза:
Помогает понять, что любое эмоциональное состояние-временное
Повышает приятие своих эмоций, какими бы они ни были.
Помогает не идентифицировать себя со своими эмоциями.
Время:
Практикуйте эту медитацию двадцать минут каждый раз, когда чувствуете переполнение эмоциями и потерю контроля над собой.
Подготовка:
1 Сядьте удобно на подушку или стул. Введите в свое сознание те эмоции, которые вы сейчас переживаете. Вы счастливы, печальны, подавлены, злы, сконфужены или боитесь?
2 Исследуйте свое эмоциональное состояние как сторонний наблюдатель, постарайтесь не идентифицировать себя с эмоциями. Если это неприятно, немного потерпите. Не подавляйте эмоцию, если, по вашему мнению, вы не должны ее чувствовать. Просто примите ее и не осуждайте себя.
3 Прочувствуйте, где в своем теле вы ощущаете злость или печаль или любую другую эмоцию. Какой мысленный образ сопровождает ваше эмоциональное состояние? Исследуйте собственные эмоции и их действие на вас.
4 Напомните себе, что вы – это не ваши эмоции, а также что эмоции временны и непостоянны. Постарайтесь перенести это осознание эмоций в свою повседневную жизнь.
Аффирмация для вхождения в канал медитации:
“Я прошу моё Высшее Я, Высших Учителей, Высших Существ и все Высшие Силы позволить мне подключиться к Медитации ”Осознание эмоций” через канал, открытый Викторией, (vika.vika)
Я выражаю свою волю быть заземленным в процессе проведения этой работы.
Я прошу провести работу максимально комфортно для меня с уместной интенсивностью и скоростью.”Записываюсь с любовью и благодарностью на медитацию, Лидия (Мила)
Список участников:
Лидия ( Мила)
Виктория (vika.vika)
Канал открыт на 24 часа,
всем продуктивной медитации!!!
- Вы должны войти в систему, чтобы ответить на эту тему.