- В этой теме 22 ответа, 6 участников, последнее обновление 3 года, 2 месяца назад сделано
.
- Сообщения
ШАВАСАНА
Одна из самых исцеляющих и восстанавливающих поз в йоге называется «Шавасана», или «поза Трупа». Это поза полной релаксации, ее можно использовать для медитации, исцеляющей ум и тело.
Описание:
Практика этой позы сразу выявляет, как много внутреннего напряжения накапливается в теле за обычный день. Считается, что она стимулирует кровообращение, дает здоровую нагрузку внутренним органам и снимает усталость, нервозность, излечивает астму, запоры, диабет, нарушение пищеварения и бессонницу.
Польза:
Позволяет полностью снять напряжение.
Является альтернативной позой для дыхательной медитации.
Освежает тело и ум.
Время:
Практикуйте эту освежающую медитацию каждый раз, когда чувствуете особенно сильную усталость.
1. Лягте на спину на матрас там, где вас никто не потревожит. Под колени положите подушку и накройтесь одеялом. Руки расслабленно положите вдоль тела ладонями вверх. Слегка разверните ступни. Дышите медленно и глубоко, почувствуйте, как ощущение мягкой релаксации проходит по всему телу.
2. Медленно вдохните через нос и напрягите ступни и пальцы ног. Задержите дыхание, пока мышцы ног будут напряжены. Выдохните и расслабьте мышцы. Медленно вдохните и напрягите мышцы ног, в этот раз начиная с коленей (икры, ступни и пальцы). Задержите дыхание, сохраняйте напряжение. Выдохните и расслабьтесь.
3. Медленно вдохните и напрягите мышцы живота, тазовой области, бедер, коленей, икроножные, лодыжек, ступней и пальцев ног. Удерживайте дыхание вместе с напряжением мышц. Выдохните воздух и расслабьтесь.
4. Вдохните. Напрягите мышцы шеи, плеч, рук, запястий, кистей и пальцев рук, груди и вниз по всему телу до пальцев ног. Выдохните и расслабьтесь. Вдохните и напрягите мышцы головы, включая волосистую часть головы и лицо. Напрягите язык, горло и все мышцы вниз по всему телу. Теперь представьте, как со снятием напряжения мышц из вашего тела уходит и просачивается через пол стресс.
5. Медитируйте, следя за своим дыханием, еще пять минут.
Аффирмация для вхождения в канал медитации:
“Я прошу моё Высшее Я, Высших Учителей, Высших Существ и все Высшие Силы позволить мне подключиться к Медитации ” Шавасана” через канал, открытый Викторией, (vika.vika)
Я выражаю свою волю быть заземленным в процессе проведения этой работы.
Я прошу провести работу максимально комфортно для меня с уместной интенсивностью и скоростью.”Записываюсь с радостью и благодарностью Катерина, Katerinka и Павел, Mavlic.
Список участников:
Катерина, Katerinka и Павел, Mavlic.
Надежда (verjen)
Леонид (Тео)
Екатерина (eakrasnova_22)
Виктория ( vika. vika)
КАНАЛ ОТКРЫТ НА 24 ЧАСА.
ВСЕМ ГАРМОНИЧНОЙ МЕДИТАЦИИ !
ВО БЛАГО!
Благодарю ВС, ВЯ, Викторию и всех участников медитации. Быстро отрубилась – даже не додышала до верха. Во сне помню под утро приснилось, что какой-то глупый пацан сломал мне ключ от подъезда нечаянно.
Благодарю ВС,ВЯ,Викторию и всех участников медитации.Делала днем,не уснула,как ни странно)) но пришла картинка как с меня стекает стресс и усталость темно синей каплей в землю.Отдала на трансформацию .
Записываюсь на медитацию с любовью и благодарностью, Лидия (Мила)
Список участников медитации:
Катерина (Katerinka)
Лидия (Мила)
Виктория (vika.vika)
КАНАЛ открыт на 24 часа
Всем эффективной и творческой медитации!
- Вы должны войти в систему, чтобы ответить на эту тему.