Меню Закрыть
Просмотр 15 сообщений - с 1 по 15 (из 23 всего)
  • Автор
    Сообщения
  • #3801
    Vika.vika
    • Offline
      • Тем : 68
      • Ответов : 897
      • ☆☆
      • Мастер РейкиМастер Рейки

    ШАВАСАНА

    Одна из самых исцеляющих и восстанавливающих поз в йоге называется «Шавасана», или «поза Трупа». Это поза полной релаксации, ее можно использовать для медитации, исцеляющей ум и тело.

    Описание:

    Практика этой позы сразу выявляет, как много внутреннего напряжения накапливается в теле за обычный день. Считается, что она стимулирует кровообращение, дает здоровую нагрузку внутренним органам и снимает усталость, нервозность, излечивает астму, запоры, диабет, нарушение пищеварения и бессонницу.

    Польза:

    Позволяет полностью снять напряжение.

    Является альтернативной позой для дыхательной медитации.

    Освежает тело и ум.

    Время:

    Практикуйте эту освежающую медитацию каждый раз, когда чувствуете особенно сильную усталость.

    1. Лягте на спину на матрас там, где вас никто не потревожит. Под колени положите подушку и накройтесь одеялом. Руки расслабленно положите вдоль тела ладонями вверх. Слегка разверните ступни. Дышите медленно и глубоко, почувствуйте, как ощущение мягкой релаксации проходит по всему телу.

    2. Медленно вдохните через нос и напрягите ступни и пальцы ног. Задержите дыхание, пока мышцы ног будут напряжены. Выдохните и расслабьте мышцы. Медленно вдохните и напрягите мышцы ног, в этот раз начиная с коленей (икры, ступни и пальцы). Задержите дыхание, сохраняйте напряжение. Выдохните и расслабьтесь.

    3. Медленно вдохните и напрягите мышцы живота, тазовой области, бедер, коленей, икроножные, лодыжек, ступней и пальцев ног. Удерживайте дыхание вместе с напряжением мышц. Выдохните воздух и расслабьтесь.

    4. Вдохните. Напрягите мышцы шеи, плеч, рук, запястий, кистей и пальцев рук, груди и вниз по всему телу до пальцев ног. Выдохните и расслабьтесь. Вдохните и напрягите мышцы головы, включая волосистую часть головы и лицо. Напрягите язык, горло и все мышцы вниз по всему телу. Теперь представьте, как со снятием напряжения мышц из вашего тела уходит и просачивается через пол стресс.

    5. Медитируйте, следя за своим дыханием, еще пять минут.

    • Тема изменена 2 месяца, 3 недели назад пользователем Vika.vika.
    #3846
    Vika.vika
    • Offline
      • Тем : 68
      • Ответов : 897
      • ☆☆
      • Мастер РейкиМастер Рейки

    Аффирмация для вхождения в канал медитации:

    “Я прошу моё Высшее Я, Высших Учителей, Высших Существ и все Высшие Силы позволить мне подключиться к Медитации ” Шавасана” через канал, открытый Викторией, (vika.vika)
    Я выражаю свою волю быть заземленным в процессе проведения этой работы.
    Я прошу провести работу максимально комфортно для меня с уместной интенсивностью и скоростью.”

    • Ответ изменён 1 год, 8 месяцев назад пользователем Vika.vika.
    #3897
    Katerinka
    • Offline
      • Тем : 0
      • Ответов : 262
      • ☆☆

    Записываюсь с радостью и благодарностью Катерина, Katerinka и Павел, Mavlic. 

    #3901
    Надежда
    • Offline
      • Тем : 0
      • Ответов : 115
      • ☆☆

    Записываюсь с радостью и благодарностью на медитацию, Надежда (verjen)

    #3913
    Леонид
    • Offline
      • Тем : 0
      • Ответов : 105
      • ☆☆

    Записываюсь с радостью и благодарностью, Леонид (Тео)

    #3941
    Ekaterina
    • Offline
      • Тем : 0
      • Ответов : 365
      • ☆☆

    Записываюсь с Радостью и Благодарностью , Екатерина (eakrasnova_22)

    #3944
    Vika.vika
    • Offline
      • Тем : 68
      • Ответов : 897
      • ☆☆
      • Мастер РейкиМастер Рейки

    Список участников:

    Катерина, Katerinka и Павел, Mavlic.

    Надежда (verjen)

    Леонид (Тео)

    Екатерина (eakrasnova_22)

    Виктория (  vika. vika) 

     

    #3945
    Vika.vika
    • Offline
      • Тем : 68
      • Ответов : 897
      • ☆☆
      • Мастер РейкиМастер Рейки

    КАНАЛ ОТКРЫТ НА 24 ЧАСА.

    ВСЕМ ГАРМОНИЧНОЙ МЕДИТАЦИИ !

    ВО БЛАГО!

    #3957
    Надежда
    • Offline
      • Тем : 0
      • Ответов : 115
      • ☆☆

    Благодарю ВС, ВЯ, Викторию и всех участников медитации. Быстро отрубилась – даже не додышала до верха. Во сне помню под утро приснилось, что какой-то глупый пацан сломал мне ключ от подъезда нечаянно. 

    #3958
    Katerinka
    • Offline
      • Тем : 0
      • Ответов : 262
      • ☆☆

    Благодарю ВС,ВЯ,Викторию и всех участников медитации.Делала днем,не уснула,как ни странно)) но пришла картинка как с меня стекает стресс и усталость темно синей каплей в землю.Отдала на трансформацию .

    #8259
    Katerinka
    • Offline
      • Тем : 0
      • Ответов : 262
      • ☆☆

    Записываюсь с радостью и благодарностью Катерина, Katerinka

    #8266
    Мила
    • Offline
      • Тем : 33
      • Ответов : 843
      • ☆☆
      • Мастер РейкиМастер Рейки

    Записываюсь на медитацию с любовью и благодарностью, Лидия (Мила)

    #8276
    Vika.vika
    • Offline
      • Тем : 68
      • Ответов : 897
      • ☆☆
      • Мастер РейкиМастер Рейки

    Список участников медитации:

    Катерина (Katerinka) 

    Лидия (Мила)   

    Виктория (vika.vika)

    #8277
    Vika.vika
    • Offline
      • Тем : 68
      • Ответов : 897
      • ☆☆
      • Мастер РейкиМастер Рейки

    КАНАЛ открыт на 24 часа

    Всем эффективной и  творческой медитации!

    #8282
    Мила
    • Offline
      • Тем : 33
      • Ответов : 843
      • ☆☆
      • Мастер РейкиМастер Рейки

    Благодарю ВС, ВЯ, ВУ, Викторию и всех участников медитации. Неожиданно уснула.

Просмотр 15 сообщений - с 1 по 15 (из 23 всего)
  • Вы должны войти в систему, чтобы ответить на эту тему.