Коллективная медитация «Сохранение баланса энергии для развития осознанности»

Создайте себе привычку постоянно сканировать своё тело на наличие напряжений, начиная от макушки до кончиков пальцев ног, стараясь направить фокус внимания на каждую мельчайшую область

Медитация № 1 “Танец Дерева” на 13.07.2020г. в 19:00

Человек на пути к осознанности

Человек на пути к осознанности сталкивается со сложностями сохранения длительного состояния внимательности. Основной причиной такого положения дел является пониженный жизненный тонус  и недостаток свободной энергии для внутренней работы. Существует множество возможностей сберечь значительную часть своих сил.  И следует  осознанно шагать в этом направлении:

Медитация № 1: “Танец дерева”

Первым шагом может стать наблюдение за своим телом и его зажимами. Наши умы погружены в многочисленные заботы и дела, и мы пропускаем различные напряжения в теле, подавляем эмоции и желания. Когда мы сидим и ходим, излишне напрягается: спина, плечи, шея, рот, голосовые связки, горло, челюсти, грудная клетка, диафрагма, плечи, руки, таз, пах, ноги. Надо осознать, насколько вредно для тела мышечное напряжение и научиться его своевременно сбрасывать, пока оно не начало разрушать организм. Освободить большую часть напряжений можно с помощью упражнений направленного внимания:

Встаём, поднимаем руки и танцуем, как дерево под дождём и на сильном ветру. Далее интенсивная тряска туловищем, головой и конечностями в течение нескольких минут. Затем “очень медленная ходьба”, потом остановиться, прислушаться к себе. Потом походить более быстро по комнате или на месте и опять прислушаться к себе. Затем быстро танцевать с потрясыванием и опять остановиться. Потом плавный танец души, в котором выражается любовь, и опять прислушаться к себе. Затем всем телом, руками и ногами выражать радость, опять остановиться. Потом медленный танец с движениями головой. Остановиться, прислушаться к себе. Затем опять очень медленная ходьба, после которой сесть, представив перед собой костер, созерцать свое тело от макушки до ног, сделать несколько вдохов-выдохов. Затем около минуты походить по комнате, изображая пьяного. Потом, не выходя из образа, упасть на стул и уронить голову на грудь.

Этими простыми упражнениями можно исправить ситуацию с зажимами, осознать, насколько вредно для тела мышечное напряжение и научиться его своевременно сбрасывать, пока зажимы и напряжения в теле не разрушили организм. Регулярно разминайте и расслабляйте свое тело и будьте здоровы!

Медитация № 2

Второй шаг: Расслабление мышц лица и спины дадут наиболее быстрые и значительные результаты.  Осознавайте занимаемую позу, ведь даже отдыхая на диване, человек может тратить больше энергии, чем занимаясь легкой зарядкой.  Отслеживайте ненужные автоматические движения.
Например, такие: постукивания пальцами по столу или по другим предметам, частые касания волос или лица руками, позы при сидении нога на ногу или стоять  покачиваясь – это растрачивает силы. В дальнейшем создав сильное намерение остановить прежде неуправляемый поток ассоциативного мышления, можно достичь впечатляющего жизненного тонуса и остроты ума, открыть ранее дремлющие таланты и новые возможности восприятия.

Медитация № 3

Третий шаг: В работе по сохранению энергии может стать отслеживание отрицательных эмоций.  В любой момент, когда вы заметите появление раздражения или тревоги, злости или грусти, направьте внимание на зарождающуюся или уже появившуюся эмоцию. Отделитесь от эмоции, посмотрев на нее отдельно, со стороны незаинтересованного наблюдателя. Не называйте и не описывайте то, что вы наблюдаете, не говорите: «я боюсь», «мне грустно», «он меня разозлил».
Полностью погрузитесь в наблюдение и переживание эмоции, не отождествляясь, не анализируя, не пытаясь от нее избавиться. Одним из важнейших моментов в этой работе является ваше отношение к переживаемым эмоциям.
Если злость или раздражение для вас плохая эмоция, от которой необходимо избавиться, то устранить или ослабить ее не получится. Главное, что нужно уяснить — любая эмоция является адаптацией, как правило автоматической и неконтролируемой, к изменяющейся обстановке и событиям, она не плохая и не хорошая. Раскручивая ее сильней при помощи мыслей без какой-либо сознательной работы, без разотождествления с ней, значит усиливать ее негативный аспект, способствуя неразумной трате жизненных сил.
В дальнейшем создав сильное намерение остановить прежде неуправляемый поток ассоциативного мышления, можно достичь впечатляющего жизненного тонуса и остроты ума, открыть ранее дремлющие таланты и новые возможности восприятия.

Медитация № 4

Четвертый шаг: Изменение режима и стиля питания также способствует положительным изменениям в организме и укреплению энергетики. Следует поставить себе цель —принимать пищу только тогда, когда испытываешь голод. Не смешивать многочисленные продукты, а питаться раздельно. Отказаться напрочь от красного мяса и ограничить потребление животных продуктов хотя бы до одного раза в день или два раза в неделю.
Есть больше фруктов и овощей (около 60 % всей принимаемой пищи). Не делать какие-либо посторонние дела во время еды (не читать, не смотреть телевизор, не сидеть в интернете, не разговаривать и т.д.), а есть осознанно, направляя все внимание на переживание вкуса, чувствуя жевательные и глотательные движения, с интересом рассматривая пищу, полностью погружаясь в процесс.

Таким образом, мы осознанно сохраняем баланс энергий для развития своей осознанности.

Аффирмация для подключения к медитации:

Прошу своё Высшее Я помочь мне присоединиться к коллективной медитации «Сохранение необходимого баланса энергии для развития осознанности через Танец Дерева » через канал, открытый Лидией (Мила).
Выражаю свою волю быть заземленной(ым) в процессе проведения этой работы.
Прошу помочь мне сохранить и сбалансировать энергию согласно с Божественным Планом для моего Наивысшего Блага».

• Тема изменена 4 года, 4 месяца назад пользователем Dmitry.